ヨガで花粉症対策をしよう！

花粉症対策として今とても注目を集めているものの一つの中にヨガがあります。

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ヨガとは近年健康やダイエットを一つの目的として女性を中心にして凄くブームを巻き起こしました。

ヨガとは体のゆがみを正してくれて、肩こりや慢性の疲労をとるとともに、
精神的にもとてもリラックスするというとてもよい効果があります。

心に少しでも安らぎを与えるということにより身体の免疫バランスをしっかりと整えることができます。

免疫バランスとは花粉症の症状と密接にとても関わっております。
実際にそのヨガを始めたことによって花粉症の辛い症状が大きく改善されたという人が少なくはありません。

ヨガには実にまざまなポーズがありますそしてホットヨガやパワーヨガなどといったような種類もいくつかあります。

ヨガで重要となるのがやはり｢呼吸｣です、ヨガのポーズをする時の基本となる呼吸とは、
鼻から吸ってそして口から吐き出すという｢腹式呼吸｣です。

腹式呼吸というのは心のバランスにも身体の調子を整えるにも大変効果があるといわれています。
体の中にたまっている悪いものをすべて吐き出して、そしてきれいな空気を吸い込むという考え方とは、
本当にさまざまな病気に対しても有効な呼吸法｢鼻呼吸｣に通じるというものがあります。

さらに日頃からの運動不足解消にもなりますし、
自宅やスタジオなどで花粉が飛んでいないという場所でできるというメリットもあります。

ヨガには｢ジャラ・ネーティ｣という鼻の浄化方法があります。

これは日本でいう｢鼻うがい｣とよく似ているものです。
食塩水によって鼻の中を綺麗に洗浄するという方法です。

日本でいう｢鼻うがい｣というのは鼻の粘膜保護の面からも賛否が分かれていますが、
ヨガで行われるという｢ジャラ・ネーティ｣とは歴史がとても長いです。
これを継続的に行うことによって鼻の粘膜を大変丈夫にしてくれます。
なので花粉やホコリなどのアレルギー物質への反応をこれでしっかりと抑えてくれると言われています。

最初は少し苦しく感じられるという方法なのですが、日頃からこれを毎日ちゃんと練習することで、
免疫力そのものをとてもよく高めていくということがとても大事だと考えられています。

この｢ジャラ・ネーティ｣を花粉症対策として取り入れるという時には、
まずは決して自己流では行わないようにしてください。
ヨガの指導者や、耳鼻科医師などの指導をしっかりと受けてください、それから行うことが大変望まれます。

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